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Mrs. STRESS LESS

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𝗗𝘂 𝗵ä𝗹𝘁𝘀𝘁 𝗮𝗹𝗹𝗲𝘀 𝘇𝘂𝘀𝗮𝗺𝗺𝗲𝗻, 𝗮𝗯𝗲𝗿 𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿𝗹𝗶𝗰𝗵 𝗯𝗿𝗶𝗰𝗵𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝘇𝘂𝘀𝗮𝗺𝗺𝗲𝗻. 𝗚𝗲𝗻𝗮𝘂 𝗵𝗶𝗲𝗿 𝗯𝗲𝗴𝗶𝗻𝗻𝘁 𝗩𝗲𝗿ä𝗻𝗱𝗲𝗿𝘂𝗻𝗴.

Nicht in den Strategien, nicht in den To-Do-Listen. 
Sondern da, wo du endlich hinsiehst.

Führung bedeutet nicht, alles im Griff zu haben. 
Führung bedeutet, dich selbst nicht zu verlieren.

Dein Körper lügt nicht. 
Deine Erschöpfung ist kein Makel. 
Sie ist ein Signal.

Und die Frage ist: Hörst du endlich hin?

👉 In meinem Newsletter teile ich, wie du wieder klar wirst ohne dich zu überfordern. Abonniere hier: https://bit.ly/40ukG70
𝟯 𝗸𝗹𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗦𝗰𝗵𝗿𝗶 𝟯 𝗸𝗹𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗦𝗰𝗵𝗿𝗶𝘁𝘁𝗲, 𝗺𝗶𝘁 𝗱𝗲𝗻𝗲𝗻 𝗱𝘂 𝗦𝗽𝗶𝗿𝗶𝘁𝘂𝗮𝗹𝗶𝘁ä𝘁 𝗶𝗻 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗔𝗹𝗹𝘁𝗮𝗴 𝗵𝗼𝗹𝘀𝘁

Viele denken bei Spiritualität an große Rituale, besondere Orte oder komplizierte Routinen.
Aber was, wenn sie genau hier beginnt?
In deinem ganz normalen Dienstagmorgen.
In deiner Küche. Im Meeting. Beim Zähneputzen.

In der neuen Podcastfolge mit Tatjana Broek zeige ich dir 3 kleine Schritte, mit denen du echte Verbindung zu dir spüren kannst, ohne etwas tun zu müssen.

🟡 1. Atme. Echt.
Drei bewusste Atemzüge. Ohne Ziel. Nur da sein.

🟡 2. Frag dich ehrlich: Bin ich gerade bei mir?
Diese eine Frage bringt dich sofort zurück.

🟡 3. Erschaffe dein Mikro-Ritual.
Eine Geste, ein Satz, ein Moment. Ohne Aufwand.

Weil Spiritualität kein Extra ist. Sondern dein Zuhause in dir.

🎧 Jetzt reinhören:
Folge 25 | Alltagstaugliche Spiritualität – Die Kraft, die dich zurückbringt
im Podcast STRESS LESS – BE MORE

Was hilft dir, im Alltag bei dir zu bleiben? 
Ich freue mich auf deinen Impuls in den Kommentaren.

Stress Dich frei.
Valentina ✨

#mrsstressless #stressfrei #coach #coaching #ganzheit

STRESSABBAU
STRESSBEWÄLTIGUNG
GESUNDHEIT
BEWUSSTE ELTERNSCHAFT
BEWUSSTSEIN
𝗪𝗶𝗲 𝗱𝘂 𝗩𝗲𝗿𝗯𝗶𝗻𝗱 𝗪𝗶𝗲 𝗱𝘂 𝗩𝗲𝗿𝗯𝗶𝗻𝗱𝘂𝗻𝗴 𝗳𝗶𝗻𝗱𝗲𝘀𝘁… 𝗼𝗵𝗻𝗲 𝗥ä𝘂𝗰𝗵𝗲𝗿𝘀𝘁ä𝗯𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝗦𝘁𝗲𝗿𝗻𝗲𝗻𝘀𝘁𝗮𝘂𝗯

Spiritualität muss nicht esoterisch sein.
Sie muss nicht perfekt inszeniert oder aufwendig zelebriert werden.
Und du brauchst keinen Ashram, um dich wieder mit dir selbst zu verbinden.

Du brauchst Präsenz.
Und Ehrlichkeit.
Und manchmal nur drei bewusste Atemzüge.

In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Tatjana Broek über alltagstaugliche Spiritualität
– nicht als Konzept, sondern als gelebte Erfahrung.

Für Frauen, die mitten im Leben stehen.
Mit Kindern, Terminen und Verantwortung.
Und mit dem tiefen Wunsch, sich selbst nicht zu verlieren.

🎧 In dieser Folge erfährst du
🟡 wie du Spiritualität in deinen Alltag integrieren kannst, ohne extra Zeit zu schaffen
🟡 warum Bewusstheit eine Form von Freiheit ist
🟡 und wie dein Körper dir sagt, wann du dich selbst verlassen hast

Spiritualität darf leicht sein.
Und sie darf dir gehören: auf deine Weise.

🎧 Jetzt reinhören:
25 | Alltagstaugliche Spiritualität – Die Kraft, die uns trägt und bewegt mit Tatjana Broek

Was bedeutet Spiritualität für dich, ganz ohne Kitsch?

Stress Dich frei.
Valentina ✨

#mrsstressless #stressfrei #coach #coaching #ganzheit

STRESSABBAU
STRESSBEWÄLTIGUNG
GESUNDHEIT
BEWUSSTE ELTERNSCHAFT
BEWUSSTSEIN
Leadership beginnt da, wo du beginnst, dich selbst Leadership beginnt da, wo du beginnst, dich selbst ernst zu nehmen.

Ich dachte lange, es geht darum, stark zu sein.

Nicht zu zweifeln. Nicht zu schwanken. Nicht zu zeigen, wie sehr mich das alles erschöpft.

Ich dachte, gute Führung heißt: alles im Griff haben.
Beruflich. Privat. Emotional.

Heute weiß ich: Das war Überleben.
Kein Leadership.

Denn echte Führung beginnt nicht mit Strategien oder Tools.
Sondern mit dir.

Mit der Art, wie du mit dir selbst umgehst.
Wie du Grenzen ziehst.
Wie du mit dir sprichst, wenn du scheiterst.
Wie du dich nährst, wenn alles in dir nach Rückzug ruft.

Führung beginnt da, wo du aufhörst zu funktionieren
und anfängst, zu verkörpern.

Mit mrs. STRESS LESS begleite ich Frauen, die führen.
Zwischen Meetings. Kita-Zeiten. Deadlines. Und schlaflosen Nächten.

Wir arbeiten nicht daran, noch mehr zu schaffen.
Sondern daran, nicht mehr alles allein tragen zu müssen.
Wir setzen Grenzen, die dich schützen.
Wir beruhigen dein Nervensystem.
Und wir stärken den Selbstwert, der bleibt.

Selbst wenn alles fällt.

Es geht nicht um Heldinnentum.
Es geht um dich.

In deiner ganzen Präsenz.
In deiner Klarheit.
In deinem Ja zu dir selbst.

Verkörperte Führung beginnt genau hier.
Bist du bereit für deine neue Ära?

👉 Abonniere den Selbstwert-Upgrade –
ein sechstägiger E-Mail-Kurs, der dich garantiert auf amüsante Weise auf frische Gedanken bringt.

Stress Dich frei.

Valentina
𝗦𝗽𝗶𝗿𝗶𝘁𝘂𝗮𝗹𝗶𝘁ä𝘁 𝗦𝗽𝗶𝗿𝗶𝘁𝘂𝗮𝗹𝗶𝘁ä𝘁 𝗯𝗲𝗴𝗶𝗻𝗻𝘁 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗮𝘂𝗳 𝗕𝗮𝗹𝗶 – 𝘀𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝗻 𝗯𝗲𝗶𝗺 𝗭ä𝗵𝗻𝗲𝗽𝘂𝘁𝘇𝗲𝗻.

So beginnt es oft.
Wir sind stark, organisiert, verantworten viel.
Aber auch überreizt, erschöpft, abgetrennt von uns selbst.

In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Tatjana Broek über eine Kraft, die leise ist und doch alles verändern kann:
Spiritualität, die im Alltag wirkt. Nicht im Rückzugsort, sondern mitten im echten Leben.

Tatjana sagt:
„Spiritualität beginnt da, wo du bereit bist, wirklich hinzuschauen.“
In deinem Körper. In deinem Atem. In dem, was du fühlst.

Wir sprechen darüber
🟡 wie du innere Verbindung findest, auch wenn der Tag voll ist
🟡 wie Körperintelligenz dir Halt geben kann
🟡 und warum Bewusstheit kein Luxus ist, sondern eine Lebenshaltung

🎧 Jetzt reinhören:
25 | Alltagstaugliche Spiritualität – Die Kraft, die uns trägt und bewegt mit Tatjana Broek

Was bringt dich zurück zu dir, wenn alles zu viel wird?

Stress Dich frei.
Valentina ✨

#mrsstressless #stressfrei #coach #coaching #ganzheit

STRESSABBAU
STRESSBEWÄLTIGUNG
GESUNDHEIT
BEWUSSTE ELTERNSCHAFT
BEWUSSTSEIN
𝗩𝗼𝗺 𝗙𝘂𝗻𝗸𝘁𝗶𝗼𝗻𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻 𝘇𝘂𝗺 𝗙ü𝗵𝗹𝗲𝗻: 𝗪𝗮𝗿𝘂𝗺 𝗦𝗽𝗶𝗿𝗶𝘁𝘂𝗮𝗹𝗶𝘁ä𝘁 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲 𝘀𝘁ä𝗿𝗸𝘀𝘁𝗲 𝗥𝗲𝘀𝘀𝗼𝘂𝗿𝗰𝗲 𝘀𝗲𝗶𝗻 𝗸𝗮𝗻𝗻

Viele Frauen, mit denen ich arbeite, haben alles im Griff.
Den Alltag. Die Familie. Das Business.
Sie sind organisiert, stark, präsent für andere.
Aber nicht für sich selbst.

Sie spüren nicht mehr, was sie brauchen.
Sie atmen flach.
Sie funktionieren.

In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Tatjana Broek darüber,
wie Spiritualität nicht als Flucht dient,
sondern als Rückverbindung.

Zu deinem Körper. Zu deiner Intuition. Zu deiner Wahrheit.

Spiritualität bedeutet nicht, dass du auf einem Meditationskissen sitzen musst.
Sie beginnt da, wo du innehältst.
Hinschaust.
Und dich wieder spürst.

In dieser Folge erfährst du
🟡 wie du Spiritualität in einem vollen Alltag lebst – ohne zusätzlichen Druck
🟡 warum Fühlen oft sicherer ist, als du denkst
🟡 und was es braucht, um wieder ganz bei dir anzukommen

Du musst nicht perfekt sein.
Du musst nur bereit sein, dich zu erinnern.

🎧 Jetzt reinhören:
25 | Alltagstaugliche Spiritualität – Die Kraft, die uns trägt und bewegt mit Tatjana Broek

Stress Dich frei.
Valentina ✨

#mrsstressless #stressfrei #coach #coaching #ganzheit

STRESSABBAU
STRESSBEWÄLTIGUNG
GESUNDHEIT
BEWUSSTE ELTERNSCHAFT
BEWUSSTSEIN
Was, wenn dein vermeintliches Scheitern der Anfang Was, wenn dein vermeintliches Scheitern der Anfang von allem war?

Ich war ehrgeizig, diszipliniert, leistungsstark.
Und gleichzeitig erschöpft, überfordert, leer.
Von außen funktionierend.
Von innen verloren.

Heute weiß ich:
Es braucht keine Heldin.
Es braucht dich.
In deiner Ganzheit.
Mit allem, was du bist.

Verkörperte Führung beginnt genau hier.

Wenn du nicht länger nur funktionieren, sondern wieder spüren willst,
dann starte jetzt.

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ein 6-tägiger E-Mail-Kurs, der dich garantiert auf amüsante Weise auf frische Gedanken bringt.

Für mehr Selbstwert, mehr Klarheit und mehr Du.

Stress Dich frei.

Valentina
𝗦𝗶𝗲 𝗵𝗮𝘁𝘁𝗲 𝗮𝗹𝗹𝗲 𝗦𝗶𝗲 𝗵𝗮𝘁𝘁𝗲 𝗮𝗹𝗹𝗲𝘀.

Partner. Karriere. Kalender voller Termine.
Doch sie selbst war darin nicht mehr zu finden.
Im Außen funktionierte sie tadellos.
Im Inneren fühlte sie sich leer.
Sie wusste, wie man führt.
Aber nicht mehr, wie man fühlt.
Ich war diese Frau.

Verantwortungsträgerin. Möglichmacherin.
Meisterin der Selbstverleugnung.
Bis mein Körper stoppte.
Nicht dramatisch. Nicht plötzlich.

Sondern ganz leise, mit einer Frage:
„Und wo bist du eigentlich geblieben?“

Das war mein Wendepunkt.
Burnout. 

Ich habe begonnen, mich selbst wieder zu spüren.
Nicht als Rolle. Sondern als Mensch.
Ich habe gelernt,
meinen Körper als Kompass zu nutzen.
Meine Gefühle als Feedback zu verstehen.
Meine Wahrheit nicht länger zu übergehen.

Und ich habe begriffen:
Führung beginnt nicht im Titel.
Sondern in der Beziehung, die Dir mit Dir selbst hast.

Darum geht es auch in meiner neuen Podcastfolge mit Tatjana Broek:
Wie gelebte Spiritualität, jenseits von Räucherstäbchen und Ritualästhetik, zu einer inneren Ressource wird, die dich (durch)trägt.
In stressigen Zeiten. In deiner Mutterrolle. In deiner Führungsaufgabe.

Für Frauen, die nicht länger funktionieren wollen,
sondern verbunden führen.

🎧 Ab 15. August
Podcast: STRESS LESS – BE MORE

THE NEW ERA OF LEADERSHIP ist kein Konzept.
Es ist eine Haltung.
Und sie beginnt in dir.

Stress Dich frei.
Valentina ✨

#mrsstressless #stressfrei #coach #coaching #ganzheit

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GESUNDHEIT
BEWUSSTE ELTERNSCHAFT
BEWUSSTSEIN
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© Valentina Luspai 2025

Made with ♥︎ by Denise Bayer