Menstruationszyklus-Achtsamkeit – Dein Schlüssel zu mehr Wohlbefinden und Stressabbau
Der Menstruationszyklus ist ein natürlicher Bestandteil des Lebens jeder Frau. Doch oft wird er als Belastung empfunden. Ich möchte Dich dazu inspirieren, deinen Zyklus nicht nur zu akzeptieren, sondern ihn aktiv als Werkzeug für Selbstfürsorge und Stressbewältigung zu nutzen.
Denn Zyklus Achtsamkeit ist die Essenz von Female Empowerment. Es ist gelebtes Female Biohacking und damit kannst Du dein seelisches und körperliches Wohlbefinden und die damit verbundene Lebensqualität deutlich verbessern. In diesem Artikel zeige ich Dir, wie du durch Achtsamkeit im Umgang mit deinem Menstruationszyklus dein Wohlbefinden steigern und ein gesünderes, glücklicheres Leben führen kannst.
Die Vorteile der Zyklus-Achtsamkeit: Dein Weg zu mehr Selbstbestimmung und Wohlbefinden
Niemand kann dir sagen, wie du dich fühlst – du bist die Expertin für dich selbst. Achtsamkeit in Bezug auf deinen Menstruationszyklus hilft dir, deine Wahrheit zu finden und dich selbst zu ermächtigen. Indem du bewusst auf deinen Körper hörst, kannst du herausfinden, was für dich richtig und stimmig ist.
Achtsamkeit unterstützt dich bei der Planung einer Schwangerschaft oder der Verhütung und verbessert unter anderem deine Gehirnfunktion, deinen Stoffwechsel, dein Immunsystem uvm. Es hilft dir, PMS auf natürliche Weise zu heilen und das Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung zu finden. In einer stressigen Phase hilft dir Achtsamkeit, mehr im Sein zu leben und dein inneres Gleichgewicht zu stärken.
Dadurch, dass Du deinen Fokus auf deine Gesundheit legst, lebst du mehr im Fluss, steigerst deine Kreativität und kannst diese Energie für Herzensprojekte, Business, Beziehungen und persönliches und berufliches Wachstum nutzen. Es ist das beste Projektmanagement-Tool, das dir hilft, dein Leben in Balance zu bringen und dein Potenzial auf die Straße zu bringen.
So funktioniert der Menstruationszyklus:
- Periode, Menstruation oder Blutungssphase
- die ersten 3 bis 7 Tage in deinem Zyklus, so lange du blutest
- Die Gebärmutterschleimhaut wird abgebaut und es kommt zur Menstruationsblutung. Dein Körper benötigt jetzt besonders viel Ruhe und Regeneration.
- Besonders bei Frauen, die lange oder sehr starke Blutungen erleben, kann es zu einem Eisenmangel kommen. Im Rahmen der Blutung verliert der Körper das wertvolle Mineral. Diesen Verlust von Eisen auszugleichen ist mit der normalen Ernährung oft schwer. Erlebt man den Eisenmangel, kann das zu Müdigkeit während der Periode führen.
- Prä-Ovulation oder Follikelphase
- 7-10 Tage nach deiner Blutung
- Dein Körper bereitet sich auf den Eisprung vor. Östrogene steigern deine Energie und Kreativität.
- In dieser und in der nächsten Phase ist der Körper am leistungsfähigsten.
- Ovulation oder Ovulationsphase
- circa 4-5 Tage in der Mitte deines Zyklus
- Das Ei wird freigesetzt. Diese Phase ist durch einen hohen Hormonspiegel gekennzeichnet, der dein allgemeines Wohlbefinden steigert.
- In dieser Phase ist der Körper am leistungsfähigsten.
- Durch die hohe Konzentration an Östrogen fühlen sich Frauen gerade jetzt häufig besonders attraktiv – eine Einschätzung, die auch vom Umfeld bestätigt wird.
- Prä-Menstruation oder Lutealphase
- 10-14 Tage zwischen der Ovulation und der Menstruation
- Dein Körper bereitet sich auf eine mögliche Schwangerschaft vor. Progesteron sorgt dafür, dass du dich mehr nach Ruhe sehnst.
Achtsamkeit in jeder Phase praktizieren:
Indem du jede Phase deines Zyklus bewusst erlebst, kannst du die Bedürfnisse deines Körpers besser verstehen und darauf eingehen. Hier sind einige Tipps für die Phasen:
- Periode, Menstruation oder Blutungssphase: Gönne dir extra Ruhe und achte auf eine ausgewogene Ernährung. Entspannungsübungen wie Meditation oder sanftes Yoga können helfen, Krämpfe zu lindern und Stress abzubauen. Journaling kann dir helfen, deine Gefühle, Gedanken und Ideen zu Papier zu bringen und zu ordnen – das wirklich in jeder Phase, aber vorallem in dieser Phase.
- Prä-Ovulation oder Follikelphase: Nutze den Energieschub für kreative Projekte und körperliche Aktivitäten. Der Samen für Ideen will in dieser Phase gepflanzt werden.
- Ovulation oder Ovulationsphase: Genieße das Hochgefühl und verbringe Zeit mit deinen Liebsten oder Menschen, die Du neu kennenlernen willst. Dies ist auch eine gute Zeit, um neue Herausforderungen anzugehen und Dinge vorwärts zu bringen.
- Prä-Menstruation oder Lutealphase: Höre mehr auf die inneren Bedürfnisse deines Körpers und reduziere das Tempo. Diverse Achtsamkeitsübungen oder Atemübungen können dir helfen, zur Ruhe zu kommen. Diese Phase ist perfekt, um Dinge abzuschließen und zu Ende zu bringen.
Nutze die Menstruation als Stärke
Deinen Zyklus bewusst zu erleben und die positiven Effekte für dein Wohlbefinden und deine Stressbewältigung zu nutzen, kann dein Leben maßgeblich verbessern. Lebst Du mit deinem Zyklus, lebst Du mit deiner Natur. Dein Zyklus ist mehr als nur ein monatliches Ereignis.
Er bietet dir die Möglichkeit, Achtsamkeit und Selbstfürsorge in dein Leben zu integrieren. Und er beeinflusst einfach alles in deinem Leben: deine Gefühle, deine Bedürfnisse, deine Gedanken, deine Stimmung, ALLES! Und Du, zauberhaftes Wesen, bist in stetiger Veränderung, im Fluss des Lebens.
Daher ist es nicht verwunderlich, dass die Gesellschaft mit Fragen reagiert, wenn Du heute anders agierst und reagierst, als zum Beispiel noch einen Tag zuvor. Die gesellschaftlichen Strukturen prägen uns und darum kann es dazu kommen, dass wir selbst unzufrieden mit uns sind. Dabei sind nicht wir das das Problem, sondern die Systeme, Regeln und Erwartungshaltungen, in die wir uns versuchen zu pressen.
Ja, es gibt eine Alternative! Diese ist es, unsere hormonell bedingten Veränderung zu umarmen und sie als Stärke zu nutzen.
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Auf unsere glänzende Zukunft. ✨
Valentina ✨
